今日是2024年8月22日星期四，农历七月初十九。

处暑，是二十四节气中的一个重要节点，意味着炎热的夏季即将结束，天气开始逐渐转凉。

此时节，正是从夏到秋的过渡期，如何顺应自然、保养身体显得尤为重要。

老祖宗留下的养生智慧至今依然值得我们借鉴，特别是处暑时节的养生规矩，更是让人受益匪浅。

今天，我们就来聊聊处暑养生的“五个‘一点’”和“八个‘不能’”。【微信公号：日行一善共修平台】

01、五个“一点”：在细节中保养身心

1、饮食清淡一点：处暑时节，天气逐渐转凉，但湿气依然较重。

饮食宜清淡、易消化，少吃辛辣油腻的食物。

可以多吃一些具有健脾利湿、清热润肺的食物，如山药、莲子、百合等。

适量的清淡饮食不仅有助于消化，还能帮助身体排除夏季积累的湿热。

2、睡眠充足一点：处暑后，昼夜温差增大，人体新陈代谢开始减缓，容易感到疲倦。

此时，要保证充足的睡眠，特别是要保持早睡的习惯，避免熬夜。

夜间睡眠不仅有助于恢复体力，还能增强免疫力，为秋冬季的到来打好基础。

3、运动适量一点：天气转凉，正是开始加强锻炼的好时机，但要注意运动的强度和方式。

处暑时节的运动宜选择强度适中、轻松自然的运动，如散步、瑜伽、太极等。

适量运动可以增强体质，但过度运动反而会使身体疲惫，损伤阳气。

4、情绪平和一点：处暑时节，天气变化无常，容易引发情绪波动。

保持情绪的平和对于养生至关重要。

学会调节情绪，避免大喜大悲，多做一些让自己放松的事情，如听音乐、读书、与朋友聊天等，保持心态平和，才有利于身体健康。

5、保暖注意一点：虽然处暑仍在夏季，但早晚温差较大，尤其是体质较弱的人，更要注意保暖。

不要急于添衣，但也不能忽视保暖。

尤其是早晚外出时，可以适当穿上一件薄外套，以免着凉感冒。

02、八个“不能”：遵循传统智慧避免损伤

1、不能贪凉 处暑后，虽然天气还未完全凉爽，但过度贪凉依然会损害身体健康。

尤其是不能长时间吹空调、风扇，也不能喝过多的冷饮，以免伤及脾胃，导致消化不良。

2、不能过度劳累 天气变化容易让人感到疲惫，此时更不能过度劳累，避免让身体陷入过度疲劳的状态。

合理安排工作和休息时间，保持身体的充沛精力，才能更好地迎接秋冬季的挑战。

3、不能暴饮暴食 随着食欲的恢复，许多人容易在处暑时节出现暴饮暴食的情况。

这不仅会加重肠胃负担，还容易导致肥胖等问题。

饮食要适量，三餐定时定量，细嚼慢咽，方能有益健康。

4、不能过度进补 处暑虽是秋冬进补的前奏，但此时进补要讲究适度，不能急于求成。

过度进补反而会导致营养过剩，给身体带来负担。

应根据个人体质选择合适的补品，循序渐进，才能真正起到养生效果。

5、不能忽视锻炼 虽然夏季刚过，许多人对运动热情有所下降，但此时忽视锻炼是不可取的。

适度的锻炼有助于增强体质，提高抵抗力，为秋冬季的健康打下基础。

6、不能忽略情绪管理 情绪波动对健康的影响不可小觑，尤其是处暑时节，更要注意情绪管理。

保持乐观开朗的心态，学会调节压力，才能更好地维持身心健康。

7、不能盲目跟风养生 每个人的体质不同，养生方法也应因人而异。

不能盲目跟风去尝试各种养生法，而是要根据自己的实际情况选择合适的养生方式。

尊重身体的需求，才能真正做到科学养生。

8、不能忽视季节转换 处暑是夏秋转换的关键节点，忽视季节变化带来的影响会给身体带来负担。

注意随季节调整作息、饮食和穿着，才能顺应自然，保持健康。

处暑养生，讲究的是顺应天时、调节身心。

记住以上“五个‘一点’”和“八个‘不能’”，学会在细节中养生，才能真正做到健康长寿，享受生活的美好。

老祖宗的智慧，既是对自然的敬畏，也是对身体的关爱，值得我们代代相传。【微信公号：日行一善共修平台】

年轻不是挥霍的理由，别再等到老了才后悔，懂养生的人都在喝SOD复合酶！

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，精华就是身体储存的营养素，如果我们总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了。

没病时：“你好，我想调理身体！请问多少钱一个疗程？哦，太贵了，算了，还是以后再说吧！”

有了病：“大夫求求您了，这病花多少钱都无所谓，只要能治好，我们砸锅卖铁、下辈子给您做牛做马都行！”这就是我们现在普遍的消费观！

养生不是改变生活，而是防止美好的生活被改变。钱赚再多，没了健康，钱又有什么意义呢？赚再多钱也比不上一个健康的身体。

养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。

养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子。

养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。

所以养生不是老年人的事情，也不要等到真的生病了才知道要养生。

超氧化物歧化酶是一类能够催化超氧阴离子转化为氧分子和过氧化氢的酶。它在机体内广泛存在，并被认为是维持细胞内稳态的重要因素之一。近年来，越来越多的研究表明SOD复合酶的养生作用，包括抗氧化、抗衰老、调节免疫和预防疾病等方面。

材料与方法：为了获得关于SOD复合酶养生作用的准确信息，我们深入研究了相关的科学文献和研究成果。

结果与讨论：通过细致研究和分析，我们得出以下结论：

1. 抗氧化作用：SOD复合酶具有强大的抗氧化活性，可以减少自由基的生成，保护细胞免受氧化损伤。

   
   

2. 抗衰老效果：SOD复合酶能够延缓细胞老化过程，减少DNA氧化损伤，从而保持组织和器官的正常功能。

   
   

3. 免疫调节：SOD复合酶参与调节免疫系统，增强机体对细菌、病毒等外源性致病因素的抵抗能力。

   
   

4. 预防疾病：SOD复合酶的养生作用可预防某些疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病等。

   
   

本文论述了SOD复合酶的养生作用，以及其对健康的积极影响。多项研究显示SOD复合酶具有重要的抗氧化性质，并与抗衰老、免疫调节和疾病预防等方面密切相关。

后台经常收到不能第一时间找到对应资料的消息，于是我们上线了SOD复合酶科普小程序，点击下方二维码免费注册即可进入小程序，在小程序上方可以输入对应关键词快速找到对应资料，希望对您有所帮助，同时也可以分享给更多的朋友。

*作者：云谷师 来源：日行一善共修平台（ID：RXYSGXPT）

日行一善共享平台

您若喜欢就点个赞吧！