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长寿新老年的秘诀，只因做对了5件事

今天是2024年8月15日，星期四，七月十二！

美好的一天从爱心分享开始！

勿忘国耻，捍卫和平，今天是日本宣布无条件投降79周年纪念日。79年前的今天，也就是1945年8月15日,日本宣布无条件投降，这场历经14年的战争，最终以中国人民的胜利彻底结束。历史不容忘却，吾辈更当自强。

每日心语

人活着，何必那么累，别拿别人的标准，来折磨自己；别拿别人的风光，比较自己的平凡。这世上，无聊的人有很多，若是一一计较，就会反复受伤，有些东西视而不见，才是对自己的爱护。好心情来自自己的好心态，好心态来自自己的好素养，筛子有孔会过滤，人有选择能遗漏。记住别人的好，修的是自己的福，过好自己的生活，才是对自己最大的恩赐。早安！

老子道德经

提高饮食质量并坚持健康的生活方式（不吸烟、不超重、经常锻炼等），对于50岁时无重大疾病（癌症、心血管疾病、糖尿病）的预期寿命延长有关。

以体重健康、从不吸烟、适量饮酒、优质饮食、每天至少运动30分钟这5个低风险生活方式因素，给参与者的生活方式进行打分。

未采用低风险生活方式的女性在50岁时无重大疾病的预期寿命是24年，而采用了4个或5个低风险生活方式的女性，其无重大疾病预期寿命是34年。

同样的，生活习惯不健康的男性参与者，50岁时无重大疾病的预期寿命是24年，而采用了4~5个健康生活习惯的男性的无重大疾病预期寿命是31年。

生活中，你的每一个习惯，或许都在决定你最终能活多久。

长寿前提：按时起居作息

如果你要问长寿的秘诀，其实也就6个字：按时起居作息。

据统计，长寿老人中生活有规律者约占82%。

按时起居：保证每天6~7个小时的睡眠，坚持半个小时到一小时的午睡，高龄老人可以适当多睡，但也不要超过12小时，睡太少不好，睡太多也有害。

准时进食：一日三餐定时定量，不按时进食、吃太多或太少都会引起消化系统的不适。

及时休息：《黄帝内经》中有五劳：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，不论是工作、学习、娱乐，时间都不能太久，防止物极必反的副作用。

规律的生活习惯，是健康长寿的良好前提。

长寿的人“爱睡觉”

我们常听人说，“每天睡得好，八十不见老”，这句话是很有道理的。足够的睡眠是健康的保证，人在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、分内泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力恢复。

充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血压之类的老年病，而长期的睡眠不足或睡眠不佳则比较容易患糖尿病等病症，减少心脏及脑血管病变的机会。再加上老年人的细胞免疫力衰退、抗体制造能力减弱，容易患肺痨、肝炎等传染性疾病。比起锻炼、食疗、服用抗生素等办法来，保证睡眠更加简单且行之有效。

长寿的人“懂吃饭”

如皋，江苏省的一个县级市，常住人口约122万，百岁以上的老人却有200多人，90岁~99岁的老人更是有4000多人。

国际公认的长寿之乡标准是每百万人口中有75位百岁老人，而如皋市超过国际标准整整一倍多。

如皋人吃东西讲究“出水鲜”，肉要当天宰的，虾要当天捞的，青菜要早上拔的，豆腐要当天做的。

少盐淡食是当地人的饮食习惯，两三个月才能吃完一小包盐，这在口味偏重的地区看来简直不可思议。

国家卫健委2019年发布的《中国居民减盐核心信息十条》指出：“高盐（钠）饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病，大约50%的高血压和33%的脑卒中是由高盐饮食导致。”

唐代名医孙思邈主张多吃植物性食品，少吃动物性食品，以素为主，做到荤素搭配。

《中国居民膳食指南》也明确提到：“食物多样以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油。

现实中很多人都是“肉多菜少”，这只会让你离肥胖、高血压越来越近。

健康长寿的人，一定会刻意增加蔬菜、新鲜水果的摄入量，其蕴含的维生素、矿物质、膳食纤维等，对预防便秘、肠道功能紊乱、抑郁症都有益处。

对于长寿的人来说，吃饭这件事，往往是有节制的，即我们常说的“吃饭八分饱”。

长寿的人，吃饭细嚼慢咽。

细嚼能将食物磨碎，利于消化吸收，减轻胃的负担；唾液与食物的充分混合可以起到初步消化、润滑食管的作用，让食物进入胃部后更易消化。

长期的进食不规律、狼吞虎咽会加重胃肠负担，导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适甚至慢性胃炎。

长寿的人“好运动”

提到运动，很多老年人把“健步走”当做自己长寿的运动，每天得走个几公里身体才舒服。

甚至还有“日行万步，健康长寿”的说法。

坚持锻炼是健康和长寿的必备条件。

《中国居民膳食指南》建议，每天要快走6000步，这种“实惠式运动”风险低、健康收益高，能够很好地预防肥胖和“三高”，降低多种慢性病的发生风险。

日常生活中的一些活动，包括爬楼梯、多步行、做家务、遛狗、把车停远一些等。这些活动不需要费太多力气，但多做也可起到健身效果。建议每天尽量多做，至少30分钟。

长寿的人“心放宽”

《美国退休人员协会杂志》上多位美国专家总结出的“排名前六的长寿习惯”中有一项：经常笑出声。

马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体改善免疫系统和内分泌系统，找到让自己快乐的事并笑出声来，对长寿很有帮助。

除此之外，多和人聊天是对脑力和体力的一种锻炼，可以使你更加开心、阳光，为身体健康加分。

长寿的人“晒太阳”

瑞典卡罗林斯卡大学医学院的一项研究显示，常晒太阳的吸烟人群，比不晒太阳的人群更长寿0.2~2.1岁。

此外，《国际流行病学杂志》上一项长达26年的研究发现，晒太阳有利于延长寿命，即使是过度暴晒导致皮肤癌的患者，平均寿命也比不晒太阳的人长6岁。

晒太阳的时间建议选择上午10点或下午3点，每次晒30分钟左右即可。

SOD复合酶被称为“人体健康软黄金、使人长寿的保护神”！写入《中华人民共和国药典》功效卓越！

"SOD,全称超氧化歧化酶，是人体所必须的一种金属酶。

《中华人民共和国药典》2005版中明确了SOD复合酶拥有“抗辐射，强免疫，降血糖，抗氧化，美容，抗衰老”六大功效。

SOD复合酶被视为生命科技中最具神奇魔力的酶，能提高人体对外界疾病诱发因子的抵抗力和对超负荷环境的适应力。

SOD复合酶能快速分解人体有害自由基，将之分解成对人体无害的水分子和氧分子，消除组织细胞脂质过氧化。

随着年龄增长，人在25岁以后人体内 SOD的浓度和活性逐渐下降，自身合成SOD的能力也随之下降。随着SOD的缺失，机能下降的越来越快，导致各种疾病发生。

而40岁之后，SOD的合成能力就像断崖式折损，所以中老年人更需要及时补充SOD来恢复体内正常的SOD水平。

当人体缺少超氧化物歧化酶时，根据不同缺乏程度，身体也会有不同表现。

玉米胚芽浓缩粉(SOD复合酶)通过专利技术和设备从玉米胚芽中提取超氧化物歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化物酶(GPX)，过氧化氢酶

(CAT)，这三种活性酶是生命活动中最重要的抗衰酶，具有清除自由基，激活、修复、再生细胞的神奇作用;有效预防慢性疾病，生理衰弱、容颜衰老等健康问题。

玉米胚芽粉是什么?

玉米胚芽粉，是一种食品，它不是药物，也不是保健品，它就像水和米饭一样，都有我们身体所需要的物质，它可以有效调节身体机能。

未来生物公司经过潜心研发，从玉米胚芽中提取出多种抗氧化酶，其中最有代表性的就是-一超氧化物歧化酶，即SOD。

在它和多种核心成分的作用下，产品实现了集“三清”、“两抗”、“一养”于一体，帮助我们清理全身毒素，给全身的细胞洗澡，同时调节肠道机能，抗糖抗自由基，补充营养助睡眠。不仅可以抵御衰老，更能让现代人吃得好排得好睡得好，养身养心养神，全方位守护我们的健康。使服用SOD复合酶玉米胚芽粉的人能提高免疫力，健康长寿，能多活10~20年，提高生活质量做到无疾而终！

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