今天是2024年8月14日，周三，农历七月十一。
今日迎来末伏，末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 每日心语 这辈子：为谁辛苦，为谁忙？烈日炎炎下，汗流浃背；起早贪黑中，身心俱疲；一肚子苦水，无处宣泄；满身的劳累，不敢贪睡。生容易，活容易，生活不容易；身也累，心也累，身心都疲惫。这辈子：为谁坚持，为谁累？有汗擦干，手里的活不能放下；有泪抹去，脚下的路不能后退；有苦咽下，心里的酸不能发泄；有难扛起，肩上的担不能躲避。生活要继续，容不得你多做休息；日子要努力，等不得你稍有泄气。这就是人生：风雨征程，自己明；苦累掺杂，自己懂。这就是活着：坚强到，让自己心疼；努力到，让自己感动。早安！
作者：云谷师 来源：日行一善共修平台
今日末伏，一定要抓住健康的尾巴！
俗话说得好：“秋后一伏，晒死老牛。”
末伏，位于立秋之后，是三伏天中的最后一伏，又被叫做：秋老虎。
由于从夏入秋，此时气候温度高，温差大，气压低，可谓是湿热交蒸，邪气很盛，是感冒多发的时候，但同时也是冬病夏治的末班车。
所以今日末伏，在这长夏最后10天，切勿掉以轻心，牢记以下三忌三宜三秘诀，努力为三伏天画上一个圆满的句号。
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01、三忌
一、勿食秋瓜，肠胃难安
末伏之际，秋意渐浓，瓜果仍在丰收季。
但进入末伏，正处于在季节转换之时，人体阳气逐渐收敛，寒凉之物应尽量少食，以免肠胃虚寒，积寒成疾。
尤其是西瓜，虽然它汁水丰盈，清甜可口，但瓜性寒凉，易伤脾胃。
若在末伏期间多食，不仅起不到解暑的效果，反而可能引发肠胃不适，甚至因温差导致的腹泻。
因此，末伏之际，瓜虽鲜美也应谨慎节制，方可护养肠胃。
二、勿食辛辣，燥气入体
辛辣之物，性热燥烈，能大幅度刺激味蕾，令人一时痛快。
然而末伏期间，人体易受燥气侵袭，若再摄入辛辣食物，无异于火上浇油。
燥气入体，轻则口干舌燥，重则伤及肺胃，导致内热积蓄，甚至引发上火、痤疮等不适症状。
辛辣食物在刺激肠胃的同时，也会使体内湿气难以排出，加重身体负担。
末伏时节，气温虽有下降，然而燥热未消，内外燥气互为呼应，饮食更应清淡，方能使身体保持平衡，不至于内燥外燥相叠，损害健康。
三、勿贪凉快，损伤阳气
夏末秋初，气温虽有下降，然而余热未尽，许多人仍会贪图凉快，或是长期待在空调房内，或是夜晚吹风扇、穿着单薄。
然而，这种贪凉的行为，极易损伤阳气。
阳气为人体之根本，一旦受损，便会影响身体各项机能的正常运转。
末伏时期，昼夜温差加大，尤其是头发、肚脐、颈椎等部位，尤为脆弱。
头发受湿寒侵袭，易引发头痛、感冒等不适；
肚脐作为全身阳气的juji点，一旦受凉，寒气极易通过肠胃侵入全身，影响消化功能；
颈椎则直接关系到脑部供血，一旦受寒，便会引发头晕、颈椎病等问题。
因此，末伏时节虽仍有暑热，但切不可贪凉，否则将得不偿失。
02、三宜
一、吃“一味”——多吃酸味食物
俗话说：“酸收敛，辛发散。”
在炎热的末伏，人体容易出汗过多，造成津液丢失，进而引起疲劳、口干、食欲不振等问题。
这时，适量摄入一些酸味食物，可以帮助我们提振食欲，促进消化，调节体内酸碱平衡。
1、山楂
山楂是夏季常见的酸味食物之一，它富含维生素C和多种有机酸，不仅可以促进消化，还有助于降脂、活血化瘀。
末伏期间，适量食用山楂可以帮助我们增强消化功能，缓解因为炎热引起的胃口不佳的问题。
2、酸梅
酸梅富含多种有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，具有生津止渴、解热的作用。
在末伏天里，喝上一杯酸梅汤，不仅可以补充水分，还能帮助排出体内的毒素，减轻身体的疲劳感。
二、喝“一茶”——姜枣茶排寒补阳
在末伏时节，尽管气温高，但人体的阳气已开始由旺转衰，早晚的温差也开始增大，容易出现寒湿内侵的情况，导致关节疼痛、脾胃虚寒等问题。
为此，这里十分推荐大家饮用姜枣茶，用以于排寒补阳，增强身体的抵抗力。
姜枣茶的制作非常简单，取生姜三片、红枣五枚，用开水冲泡，或加入适量红糖煮沸即可。
生姜性温，具有发散寒气、温中止呕的功效，而红枣则有补中益气、养血安神的作用。两者结合，不仅能温暖脾胃，促进血液循环，还能增强体质，防止寒邪入侵。
每日早晨或晚间饮用一杯姜枣茶，可以帮助身体排寒除湿，提升阳气，尤其适合怕冷、手脚冰凉的人群。
当然，姜枣茶虽然好处多多，但也不宜过量饮用。
尤其是体质偏热者、容易上火的人群，应适当减少生姜的用量。
三、煮“一粥”——温和养胃功效好
末伏天气闷热潮湿，人们的脾胃功能容易受到影响，导致食欲减退、消化不良等问题。
此时，煮一碗温和养胃的粥，不仅能滋养脾胃，还能帮助我们补充营养，增强体力。
1、百合莲子粥，清心安神
百合性味甘寒，具有润肺止咳、清心安神的作用；莲子则有益气健脾、养心安神的功效。
将百合和莲子与大米一起煮成粥，可以帮助我们在末伏期间调节情绪，缓解因天气闷热引起的烦躁不安，同时还能滋养脾胃，增强体质。
2、红枣桂圆粥，补气养血
红枣和桂圆都是补气养血的佳品，适合体质虚弱、气血不足的人群食用。
将红枣和桂圆与糯米一起煮成粥，味道香甜可口，营养丰富，可以帮助我们在末伏期间补充能量，增强体力，预防因气温变化引起的身体虚弱。
03、三秘诀
1、涌泉穴：涌泉穴位于脚底，是人体重要的养生保健穴位。
涌泉穴的按摩可以帮助人们调理肾气，促进身体排毒，同时也有助于缓解疲劳，改善睡眠质量。
在每日入睡前，用手指或按摩棒轻轻按揉涌泉穴，不仅能疏通经络，还能促进身体的深层放松，有助于更好地进入睡眠。
2、内关穴：内关穴则位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽处。
内关穴是调理心脏与胃肠功能的要穴，通过按摩内关穴，能够有效缓解心悸、恶心等不适症状，同时还能调节情绪，平稳心神。
此穴位的按摩适宜每日早晨或情绪波动时进行，通过轻柔的按压，感受穴位处的酸胀感，以此达到保健效果。
3、关元穴：关元穴位于腹部，是温补元气的关键穴位。
通过按摩关元穴，可以有效增强体内阳气，提升免疫力，特别适合在末伏时节用以调养身体。
每日清晨或入睡前，用双手掌心轻按关元穴，保持呼吸均匀，感受温热感传至全身。
这样的按摩可以帮助你积蓄阳气，增强体质，预防秋冬季节的寒邪入侵。
老子有言：“慎终如始，则无败事。”
末伏，是秋和夏的楚河汉界。
其中生机，就在于一种收敛上的持重，在于一种持之以恒的坚持。
今日末伏，一定要抓住健康的尾巴，注意身体养护，好去迎接秋日的凉爽。
今日末伏别忘了服用国家级、世界天花板顶尖级抗衰产品SOD复合酶玉米胚芽粉，这款产品是由高科技科研单位未来生物公司，由享受国务院特殊津贴庄久荣生物学家带领研发团队研发了23年并获三项国家专利且达到批量生产。
入伏后养生8个禁忌，SOD为全家健康保驾护航
三伏天
图源网络
三伏天，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
它由初伏、中伏、末伏三个阶段构成，每个阶段都伴随着高温和潮湿的天气，给人们带来不小的健康挑战。
01
入伏后需关注健康问题
夏季时阳气旺盛，尤其是三伏天，自然界中的阳气旺盛达到极点。入伏后空气湿度增大，再加上持续高温，极易发生中暑现象。
若外出，一定要采取防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，并随身携带一些防暑药物。建议大家需做好防暑降温措施，体质较弱人群尽量减少外出活动时间。
同时，还要注意不要长时间在低温下滞留，尤其不要突然改变冷热环境，出汗时千万不要对着空调或风扇吹。
02
三伏天的8个禁忌
水果代替饭菜
三伏天虽然炎热，但人体仍需均衡的营养摄入，只吃果蔬难以满足身体对碳水化合物、蛋白质等营养素的需求，应适量摄入肉类、蛋类等食品。
冷饮不离嘴
大量饮用冷饮会导致胃肠道痉挛、胃黏膜炎等问题。应适量饮用冷饮，避免过量摄入对身体造成负担。同时，应多喝白开水以补充身体所需的水分。
快速降温
外出或劳动归来后，应避免立即洗冷水澡或开足电扇进行快速降温，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还可能导致大脑供血不足等问题，建议让身体逐渐适应室温后再进行降温操作。
过度锻炼
三伏天气温高、湿度大，过度锻炼容易耗伤人体阳气和津液，甚至引发心脑血管疾病。建议进行适量运动，如散步、慢跑等，并避开高温时段。
紧闭门窗
长时间关闭门窗会导致室内空气质量下降，容易引发中暑、空调病等问题。建议每天开窗通风，改善室内空气质量。
出门不防晒
三伏天阳光强烈，紫外线辐射高，出门时必须做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿防晒衣、戴遮阳帽等，以免晒伤皮肤。
情绪波动大
高温天气容易使人烦躁不安，应保持平和的心态，避免情绪激动和冲突，以维护身心健康。
吃隔夜食物
夏季气温高，食物容易变质。应避免食用隔夜食物，以免引发食物中毒等问题，保持每天吃新鲜食物的习惯对身体健康有益。
03
补充SOD复合酶，健康过“三伏”
SOD复合酶是一种源于生命体的活性物质，能消除生物体新陈代谢过程中产生的有害物质，因此被视为人体内的“垃圾清道夫”，可谓是生命之本。
目前，SOD复合酶由中华人民共和国卫生部权威认证：具有抗衰老、免疫调节、调节血脂、抗辐射、美容功能。
著名药学及生化教授弗里曼博士：“我们可用SOD复合酶来保持健康长寿，也可与老化引起的各种成人病搏斗，同时我也相信，每个人都可借服用SOD复合酶来延迟老化速度。”
人体在三伏天的“酷暑”下容易造成免疫力下降，出现中暑等现象，适时补充SOD复合酶可以有效维持体内健康平衡，巩固人体免疫屏障，防止中暑的发生。值得注意的是，30岁以后人体内SOD复合酶活性和浓度在逐渐降低，所以我们必须外源性补充SOD复合酶，以弥补人体缺失的SOD复合酶，同时促进自身体内SOD复合酶的合成，这样人体才会健康。
建议日常饮食中常摄入富含SOD复合酶的食物，若条件不允许，则可以通过直接食用SOD复合酶功能性食品来快速提高体内SOD复合酶含量及水平。
愿这份养生秘诀，能为您拂去疲惫，带来宁静与舒爽。
别忘记将这份祝福分享给身边的家人朋友，让幸福与安康常伴左右，直至秋意浓浓，收获满满。
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*作者：云谷师 来源：日行一善共修平台（ID：RXYSGXPT）
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