今天是2024年8月12日星期二七月初九。
作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
常言道：“在家靠父母，出门靠朋友。”“懂得养生才能健康长寿。”
人这一生，只有靠自己，才能活出自我尊严，活出自我精彩。
如同著名哲学家西塞罗曾言：“全部依靠自己，自身拥有一切的人，不可能不幸福。” 【微信公号：日行一善共修平台】
1、《论语·卫灵公》:“君子求诸己，小人求诸人。”
真正的君子懂得求人不如求己，靠人不如靠己。
靠父母，父母终会老去；靠朋友，朋友也有难处；靠爱人，爱人也会累。
世间万物，没有绝对能靠得住的事物，唯有自己。
靠自己，不用担心岁月的流逝；靠自己，不用害怕朋友的背叛；靠自己，不用忧愁爱人的艰辛。
人活一世，要学会自我承担，自我面对。
与其把希望寄托在别人身上，不如奋力拼搏，靠自己的双手打造出一片蔚蓝的明天。
任何时刻，不要抱有侥幸，只有不断的壮实自己，才能成为最有力的靠山，即使面对风风雨雨，也能一笑而过。
2、拿破仑曾言：“人多不足以依赖，要生存只有靠自己。”
做人，可以不富有，但是需勤奋；可以没有才华，但是需进取。
人生在世，你若不坚强，谁又能替你勇敢？
纵然前路万分坎坷，也要坚强勇敢的走下去；
即使千万人阻挡，也要所向披靡，勇往直前。
人活一世，不要指望任何人，受伤时，学会自我治愈，失败时，学会自我安慰，成功时，学会给自己掌声。
人生最大的贵人，不是救你于危难的朋友，不是背后默默扶持的家人，而是独一无二的自己。
世上最好命的人，正是靠自己的人！
生活永远是公平的，想要得到收获，首先要学会付出；想要得到幸福，首先要靠自己的双手去拼搏。
天上永远不会掉馅饼，世间从来没有坐享其成的美事，一切都需要辛苦付出，才能收获美好。
靠自己的人，脚下有路，才能开拓出美好的人生；靠自己的人，心里有底，才能无所畏惧。
古语云：“靠山山会倒，靠人人会跑。”
只有靠自己的人，才能掌握人生的帆船。
自己掌舵，即使风雨来临，也能从容应对，无论驶向何方，也能乘风破浪。
没有伞的孩子，必须努力奔跑。
人这一生，靠自己，才是正道，靠自己的人，命最好！
SOD复合酶伴你健康养生延年益寿！人人都能做到...
关于长寿，每个人都有自己的理解。有些人认为长寿取决于基因，也有人认为长寿取决于生活方式，那么，哪个可信呢？自己的身体自己做主！
健康的饮食
适量喝咖啡或茶
适量饮用咖啡和茶都能降低患慢性疾病的风险。例如，美国明尼苏达大学研究发现，存在于绿茶中的多酚和儿茶素能降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。相似的，芬兰赫尔辛基大学也发现，饮用咖啡能降低患2型糖尿病、心脏病、某些癌症、阿尔茨海默病和帕金森病的风险。
多吃坚果
坚果堪称是座营养宝库。它富含蛋白质、膳食纤维、抗氧化剂和有益的植物化合物。西班牙罗维拉-维威尔吉利大学研究发现，每周至少吃85克坚果的人早亡的风险降低了39%。相似的，意大利卡塔尼亚大学也发现，每天食用28克坚果能将全因死亡风险降低27%。
超氧化物歧化酶是一类能够催化超氧阴离子转化为氧分子和过氧化氢的酶。它在机体内广泛存在，并被认为是维持细胞内稳态的重要因素之一。近年来，越来越多的研究表明SOD复合酶的养生作用，包括抗氧化、抗衰老、调节免疫和预防疾病等方面。
通过细致研究和分析，我们得出以下结论：
抗氧化作用：SOD复合酶具有强大的抗氧化活性，可以减少自由基的生成，保护细胞免受氧化损伤。
抗衰老效果：SOD复合酶能够延缓细胞老化过程，减少DNA氧化损伤，从而保持组织和器官的正常功能。
免疫调节：SOD复合酶参与调节免疫系统，增强机体对细菌、病毒等外源性致病因素的抵抗能力。
预防疾病：SOD复合酶的养生作用可预防某些疾病的发生，如心血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病等。
SOD复合酶的养生作用，以及其对健康的积极影响。多项研究显示SOD复合酶具有重要的抗氧化性质，并与抗衰老、免疫调节和疾病预防等方面密切相关。
补充SOD复合酶
过多的自由基是“万恶之源”。大量资料表明，炎症、肿瘤、衰老、血液病，以及心、肝、肺、皮肤等各方面疑难疾病的发生机理与体内自由基产生过多或清除自由基能力下降有着密切的关系。
SOD复合酶是一种富含金属离子的蛋白质，广泛分布于各生物体内。它是氧自由基的“头号杀 手”，是生命健康之本，能够清除体内过量自由基，减少氧化应激对细胞和组织的损伤。
但随着年龄的增长，人体内自动合成SOD复合酶的能力减弱，清除过量自由基能力随之减弱，及时补充优质的SOD复合酶功能性食品，可以有助于维持人体健康状态。
SOD医学博士杨庆教授说：服用SOD复合酶可以延长寿命10~20年、可以达到无疾而终的良好效果。
02
健康的生活习惯
别吃太饱
热量摄入与长寿之间的联系一直受到关注。美国圣路易斯华盛顿大学的营养科学家进行的动物研究表明，将正常的热量摄入量减少10%至50%能延长寿命。摄入的热量低与寿命延长和患病的可能性小之间存在着联系。关键在于，限制热量摄入有助于减轻体重和腹部脂肪，这两者都与寿命短有关。
坚持运动
保持身体处于活跃状态能延长寿命。中国台湾中山医学大学的社区医学家发现，每天只需锻炼15分钟就能获得健康益处，包括延长3年的寿命。
此外，每天如果能再多运动15分钟，早亡风险就能降低4%。法国里昂大学也发现，每周进行150分钟中高强度锻炼的人早亡的可能性降低了28%。超过这个锻炼量的人早亡的可能性降低了35%。
不吸烟
德国癌症研究中心发现，吸烟与早亡和患上多种疾病密切相关。从总体上来看，吸烟的人会失去多达10年的寿命，他们早亡的可能性是那些从不吸烟的人的3倍。美国杜克大学发现，在35岁之前戒烟的人能将他们的寿命延长8.5年，即使是在60多岁时戒烟也能将寿命延长3.7年。
养成良好的睡眠模式
睡眠对于调节细胞功能和帮助身体愈合至关重要。巴西圣保罗大学的生理学家发现，养成有规律的睡眠模式与长寿有关，如每天在同一时间入睡和起床。睡眠的持续时间也是一个影响因素，太多或太少都有害。每晚睡眠少于7个小时会将早亡风险升高12%，而多于9个小时会使寿命缩短38%。
03
健康的心态
培养兴趣爱好
感觉快乐能显著延长寿命。伦敦大学学院发现，在为期5年的研究期内，快乐的老年人早亡率减少了3.7%。他们对35项研究进行的综述显示，从总体上来看，快乐的人死亡风险比不快乐的人要低18%。
扩大社交圈
美国哈佛医学院发现，保持健康的社交网络能将生存几率提高50%。事实上，仅仅与3个人保持密切联系就能将早亡风险减半。美国犹他大学发现，拥有健康的社交网络能对心脏、大脑、激素和免疫功能产生积极的影响，从而降低患慢性疾病的风险。
避免长期焦虑
焦虑和压力会显著缩短寿命。荷兰蒂尔堡大学研究发现，忍受压力和焦虑的中年女性死于心脏病、中风或肺癌的可能性高出了2倍，焦虑或压力大的中年男性早亡的可能性比精神放松的同龄人高出了3倍。
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